文化社区开展第四次孕期培训
2013-09-05 07:56:52 作者：孙淑霞 来源： 浏览次数：0 网友评论 0 条
主要从以下五个方面进行重点讲解:
一如何睡觉，孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉，这样就不会因为挤压而伤及胎儿。
二如何弯腰，6个月后胎儿的体重会给孕妇的脊椎增加很大压力，还会引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能
一如何睡觉，孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉，这样就不会因为挤压而伤及胎儿。
二如何弯腰，6个月后胎儿的体重会给孕妇的脊椎增加很大压力，还会引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能
主要从以下五个方面进行重点讲解<font face="Arial">:
一如何睡觉，孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉，这样就不会因为挤压而伤及胎儿。</span>
二</span>如何弯腰，</span>6个月后胎儿的体重会给孕妇的脊椎增加很大压力，还会引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的负担。需要俯身时，不仅要慢慢向前，还要先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。</font>
三</span>如何起身，</span>孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的重量分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。</span>
四</span>如何站立,需要长时间站立的孕妇需要定期让自己休息一会儿，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和背部放松。站立时切忌穿高跟鞋。
五</span>正确坐姿 ，孕妇也不适合长时间坐着，正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，并且要经常变换不同的姿势。每一个小时左右就要起来走动一下，会有助于血液循环并可以预防血栓。</span>
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